張靚穎

          暑期瑜珈課程～自然療法7-11法則 上週因為颱風課程順延，等於隔了兩週的時間，感覺自己骨頭都有些僵硬了。今天?情趣用品衁熒s體位法是「牛頭式」， 裝潢說明如下：＊牛頭式 作法：1.坐下，兩腳向前伸直。 辦公室出租2.將右小腿置於左大腿下，右腳置於左半邊臀部下。3.把左腳跨過右大腿，左 酒店工作腳置於右半邊臀部下。4.左手向後放在背脊上，右手上舉向後向下彎越過右肩膀，再向下緊緊扣住左手 酒店工作。5.眼睛注視正前方一點，自然呼吸，保持此姿勢30秒鐘。6.放鬆，回復原來動作。7.左右換邊，步驟同前，如此算一回。 辦公室出租 功效：活化骨盤、骨盤神經、腳膝蓋與腿部神經；幫助大、小腿纖細、矯正坐姿不良，可以改善彎腰駝背問題。 這週課程介紹自然療法 建築設計的7-11法則，「7」是指我們的七個朋友，包含宇宙的力量、正性的心靈、陽光、水、放鬆、正性食物，這七個朋友能維繫我們的健康，但要搭配「11」個好習慣：1.喝水 2 辦公室出租.沐浴 3.空氣浴：早晚時在大自然的環境下吸入新鮮空氣 4.日光浴:在有陽光的地方做戶外運動 5.休息 6.與益友為伍 7.照顧環境：包括種樹、花，清潔居住環境及街道 8.正性飲食 9. 烏來溫泉每日的服務 10.好的幽默，悅性的玩笑，有益的故事及休閒 11.心靈運動，深入的研讀、集中、靜坐。 自然療法教導我們用十一個習慣，幫助我們與七種好朋友做連結，並且建立起全新的健康，你也可以嘗試看看。 裝潢  .